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열사병을 방지하기 위한 팁

2021-06-24

1. 여름은 덥고 덥고 몸의 수분이 빨리 많이 빠져나간다.체내 수분 손실을 보충하고 열사병을 피하기 위해 가능한 한 많은 물을 마십니다.정상적인 상황에서 1인당 음용수는 1인당 1500ml-1700ml에 도달해야 하며 더운 날씨에는 그 이상이어야 합니다.

2. 식단의 주식은 주로 가공된 곡물과 곡물이며 야채와 과일이 함께 제공됩니다.거친 곡물을 충분히 섭취하면 일반 주식이 제공하는 기본 에너지를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 풍부한 미량 원소를 보충할 수 있습니다.야채와 과일의 미량 원소와 식이 섬유는 더운 날씨로 인한 신체의 미량 원소 손실을 보충할 수도 있습니다.동시에 과일과 채소의 수분 함량은 고기보다 풍부하여 소화 흡수가 더 쉽습니다.

3. 기본 물 외에도 녹두국을 만들 수 있습니다.녹두국은 시원하고 맛이 좋으며 특히 끓여서 냉장고에 얼려두면 더위를 식히는 효과가 있습니다.녹두 수프 외에도 격렬한 야외 활동 후에 약간의 소금물을 첨가하면 신체의 전해질 균형을 유지하고 열사병 예방 효과를 얻을 수 있습니다.

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1. 여름은 덥고 덥고 몸의 수분이 빨리 많이 빠져나간다.체내 수분 손실을 보충하고 열사병을 피하기 위해 가능한 한 많은 물을 마십니다.정상적인 상황에서 1인당 음용수는 1인당 1500ml-1700ml에 도달해야 하며 더운 날씨에는 그 이상이어야 합니다.

2. 식단의 주식은 주로 가공된 곡물과 곡물이며 야채와 과일이 함께 제공됩니다.거친 곡물을 충분히 섭취하면 일반 주식이 제공하는 기본 에너지를 보충할 수 있을 뿐만 아니라 풍부한 미량 원소를 보충할 수 있습니다.야채와 과일의 미량 원소와 식이 섬유는 더운 날씨로 인한 신체의 미량 원소 손실을 보충할 수도 있습니다.동시에 과일과 채소의 수분 함량은 고기보다 풍부하여 소화 흡수가 더 쉽습니다.

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